Em vez de iniciar tentando fazer a cabeça chegar até o joelho, criando uma curvatura nas costas, tente antes preencher o espaço vazio entre o umbigo e as coxas, depois entre o peito e a coxa, para só então colocar a testa sobre a cabeça.
EFEITOS TERAPÊUTICOS >
° Diminui os efeitos do estresse sobre o coração e a mente.
° Estabiliza a pressão sanguínea.
° Corrige gradualmente desvios de coluna e ombro encurvados.
° Diminui o enrijecimento das articulações dos ombros, quadris , cotovelos, punhos e dedos.
° Alivia o enrijecimento das pernas e fortalece seus músculos.
° Este asana tonifica os órgãos abdominais, rins e glândulas suprarrenais. Atua poderosamente contra prisão de ventre, problemas hepáticos e renais, dilatação da próstata e impotência sexual, que são aliviados quando se permanece mais tempo na posição. Ciática e hemorroidas também podem ser aliviadas com este asana.
° Muito indicado para as mulheres devido à atuação profunda nos órgãos de reprodução.
AÇÃO PROFUNDA>
° O centro mais tonificado é o sexual, por essa razão tem um efeito sobre as funções sexuais, equilibrando suas atividades e transmutando toda energia desequilibrada ou excessiva nesta área, razão pela qual é indicado para os não casados. A energia sexual é transmutada em Ojas (energia espiritual), favorecendo as atividades psíquicas em maior profundidade.
° O chakra Svadhisthana (sexual) é poderosamente tonificado.
° Desperta Brahmacarya (domínio da energia sexual).
CUIDADOS>
° Para proteger os músculos posteriores da perna, estenda completamente os joelhos da perna esticada, alargando-o igualmente em todas as direções, e não permita que essa mesma coxa se afaste do chão.